A legjobb 75 legjobb garázs -edzőterem -ötlet - otthoni fitneszközpont -tervek

Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!

Soha nem kell elhagynia saját otthonának kényelmét és magánéletét, hogy részt vegyen a napi edzésprogramban, úgy tűnhet, mint valami a kiváltságos osztályok számára, de gondolja át újra.

A garázs -edzőterem új mércét állított fel abban, hogy egy régi (és gyakran kihasználatlan) teret nem más, mint egy luxus sportklubot jelent.

Ezek a 75 legjobb garázs -edzőterem -ötlet lehetővé teszi, hogy saját, személyre szabott környezetében gyakoroljon, a zenétől a dekoráción át a tényleges felszerelésig, otthona minden kényelmével. Kezdheti azzal, hogy felméri, hogy mire van szüksége a fitnesznek, milyen felszerelésre van szüksége, és hogyan kell azokat megfelelően végrehajtani, anélkül, hogy különösebb korlátozásokat kötne.

A padlóburkolatok, mint például a gumi és a tartós fal-szőnyeg, ideálisak a beltéri edzőteremben, és bőséges levegőáramlásra van szüksége egy-két mennyezeti ventilátor formájában. Ha a praktikusságról gondoskodik, valóban a kezébe veheti a dolgokat, és megtervezheti álmai edzőtermét.

Valljuk be, néha az edzés legnehezebb része először is az, hogy kihozza magát az ajtón. A nehézkes tornaterem és az oda-vissza ingázás, nem is beszélve a vaskos tagdíjakról és a tökéletes helyekről a közös helyiségekről, nem éppen motiválnak. Képzeld el azt a luxus kényelmet, hogy reggel felébredhetsz, és a szabadidődben elmehetsz a garázsba, ahol minden, amire szükséged van, ott, ahol abbahagytad, és egy szabad hely, ahol formába hozhatod az elit útját-nem kell. történik!

1. Inspiráló falak garázs tornaterem ötletekhez

Mielőtt elkezdené építeni az edzőtermet, gondolja át, hogyan fogja díszíteni a falakat. Könnyebb festeni, ha a garázs üres, mint amikor tele van felszereléssel. A színek fontos szerepet játszanak a hangulatban, ezért a falak festése segíthet koncentráltnak és motiváltnak maradni. Ezenkívül átalakíthatja a teret garázsból otthoni edzőterembe.

Kiválaszthatod kedvenc színedet, de ez rossz szolgálatot tehet az edzésed során. Fontolja meg az edzőterem vörösre festését. A vörös szín a leghosszabb hullámhosszú, és a teljesítményt jelöli. Élénkít és segít energiával tölteni.

Legyen óvatos: Túl sok vörös, és ez elsöprő lehet. Ezután agresszióval és magas vérnyomással jár. Ennek kiegyensúlyozásához próbálja a pirosat használni egy olyan területen, ahol azt tervezi, hogy nyomja magát, majd egy másik színt az edzőterem többi részében.

Egy másik lehetőség, hogy olyan dekorációkat akaszthatsz fel, amelyek inspirálnak. Ha szenvedélyeire emlékeztetőket akaszt, akkor ezt a szenvedélyt társíthatja az edzéshez. Ez segít erősebben nyomni.

2. Világítási ötletek a garázs edzőterméhez

Jelenleg a garázsában valószínűleg nincs világítás. Ez azt jelenti, hogy az edzést sötétben, vagy jobb esetben árnyékban fogja tölteni. Ez azért jelent problémát, mert testünk veszi a jeleket a minket körülvevő fénymennyiségből, így a halvány fény jelzi a testének, hogy ideje lefeküdni. Most a biológia ellen harcolsz, hogy motivált maradj edzés közben.

Most valószínűleg azt gondolja, hogy ez egy garázs, én csak kinyitom az ajtót. Ez nyáron működik, amikor a nappalok hosszabbak. De nem fog működni, amikor eljön a tél, és korábban sötétedik, vagy túl hideg van ahhoz, hogy a garázsajtó nyitva maradjon.

Be kell szerelni a napot utánzó világítást, ezért válasszon erős felső fényt. Hagyja ki a régi iskolai fénycsöveket, és inkább a LED -es világítást válassza. Ezek a lámpák rugalmasak, költséghatékonyak, hosszú élettartamúak és utánozzák a napfényt. Próbálja felszerelni a lámpatesteket az edzésterületen, hogy egyenletes fénymosást kapjon.

Ha szabadon végezhet mélyebb telepítést, fontolja meg a süllyesztett és a pályavilágítást. A süllyesztett világítás luxus hangulatot kölcsönöz az otthoni edzőteremnek, és segíthet a garázs legális edzőteremmé alakításában. A pályavilágítás szabadságot biztosít a világítás egyedi tervezéséhez. Az edzőterem megszervezésével mozgathatja és megdöntheti a lámpákat. Ez biztosítja, hogy berendezései mindig jól megvilágítottak legyenek.

3. Garázs edzőterem fűtési és hűtési ötletek

Attól függően, hogy hol lakik, az edzőterem nyáron elviselhetetlenül felmelegedhet, vagy télen fagyos hideg lehet. Ez kényelmetlenné teszi a munkát. Ennek megoldásához tehát át kell gondolnia, hogyan tervezi az edzőterem fűtését vagy hűtését.

Az edzőterem méretétől függően használhat hordozható opciót, például ventilátort vagy helyiségfűtőt. Ennek bőven elegendőnek kell lennie a kisebb edzőtermek számára. Érdemes megfontolni a szigetelés telepítését is. Ez segít a garázsnak a tökéletes hőmérséklet fenntartásában. Ne felejtse el szigetelni a garázskaput. Ezt általában figyelmen kívül hagyják, és ez az egyik legnagyobb gyenge pont a garázs hőmérsékletének szabályozásakor.

Ha egy szinttel feljebb szeretné emelni az edzőtermet, telepíthet kényszerlevegős vagy infravörös fűtőtestet. Mindkettő lehetővé teszi, hogy a hőt pontosan oda irányítsa, ahová szeretné.

4. Padló ötletek a garázs tornateremhez

A garázs betonpadlója nem ideális felület az otthoni edzőteremhez. Ez kemény a berendezésére és a testére is. A legjobb padlóburkolat egy gumi réteg. Tartós, és elbírja a berendezések nagy súlyát. A választott gumiszőnyeg megoldás az edzőterem méretétől és a költségvetéstől függ.

A gumilapok könnyen felszerelhetők, és egyedi méretű edzőtermet hozhat létre. Egy másik lehetőség a gumihengerek. Ezek nagy területek lefedésére alkalmasak, mert négyzetméterenként megfizethetőbbek, mint a csempe. Óvatosnak kell lenni velük, mert eltolódhatnak és hiányosságokat okozhatnak.

A harmadik lehetőség az, hogy minden szerszám alá egyedi szőnyegeket helyeznek. Ez jól működik, ha költségvetése van. Nézze meg a gumiból készült lószőnyegeket, mivel ugyanolyan hatékonyak, mint a gumitermi szőnyegek, de megfizethetőbbek.

5. Szükséges alapterület a garázs tornaterem ötleteihez

Mielőtt elkezdené a berendezések vásárlását, tudnia kell, hogy mennyi hellyel dolgozik. Az egész garázst az edzőteremnek szentelheti? Csak a garázs felét használja? Mindegy, kezdje a négyzetméter mérésével. Ez segít rendben maradni, és biztosítja, hogy elegendő hely maradjon a garázsban más igényeihez.

A garázs -edzőterem akár 36 négyzetméteres is lehet, ha olyan edzéseket tervez, amelyekhez kevés felszerelés szükséges. Ide tartozik a jóga, az ugrókötél, a testsúly és a HIIT edzések.

Ha kardiófüggő vagy, akkor 10-30 négyzetméternyi területet használjon minden berendezéshez. Ez sok négyzetméter, így a legtöbb ember vagy kihagyja a kardiógépet, vagy olyan eszközt választ, amelyet abszolút szeret. Íme néhány átlagos méret, hogy képet kapjon a szükséges helyről.

• Futópad: 64 x 28 hüvelyk
• Elliptikus: 72 x 30 hüvelyk
• Helyhez kötött kerékpár: 35-48 x 18-26 hüvelyk
• Evezőgép: körülbelül 72 hüvelyk hosszú

Azok számára, akik szívesebben emelnek súlyokat, tervezzenek 20-50 négyzetméteres területet. Ez attól függően változhat, hogy súlyzókat, súlypadot vagy egyállomásos otthoni edzőgépet használ.

• Súly pad: 50 x 19 hüvelyk
• Egy állomásos edzőterem: 55 x 60 hüvelyk

6. Több felhasználású garázs tornaterem-ötletek

Most, hogy tudja, mennyi hellyel kell dolgoznia, elkezdheti a berendezés kiválasztását. Keressen olyan berendezéseket, amelyek egynél több funkciót képesek végrehajtani. Ez segít maximalizálni a teret, miközben eléri fitneszcéljait.

Nincs egyetlen olyan berendezés sem, amelyet minden edzőteremnek tartalmaznia kell. Ez azért van, mert mindenkinek más az edzésstílusa és a fitneszcéljai. Egyesek számára ez azt jelenti, hogy guggoló állvány és lökhárító lemezek vannak; mások számára ez azt jelenti, hogy rendelkezik kábelrendszerrel.

Bármilyen beállítást is választ, próbáljon olyan felszerelést választani, amely lehetővé teszi egynél több gyakorlat elvégzését. Érdemes figyelembe venni a méretét is. A zömök és erőtartó állványok különböző méretűek és magasságúak. Vásárlás előtt mérje meg, hogy berendezése kényelmesen illeszkedik -e.

7. Minimalista garázsterem

Ne terhelje túl a garázs edzőtermét. Bár csábító lehet, túl sok edzőterembe helyezése zavartnak és zsúfoltnak érzi magát. Ez stresszt okoz, és korlátozza a mozgásképességét. Elég helyet kell hagynia a berendezés körül, hogy mozoghasson és ténylegesen edzhessen.

Szabadon kell járnia az egyes edzőállomások között. A mozdulatokat nem szabad korlátozni az egyes darabok használata közben. Szüksége van egy nyitott területre is, amikor nem a berendezésen dolgozik.

Gondoljon a tipikus edzésre és a rendszeresen használt eszközökre. Prioritja ezt a listát, hogy először a legfontosabb gépeket vagy felszereléseket szerezze be. Ezután dolgozzon tovább a listán, és hagyja abba, amikor az edzőterem eléri a kapacitást.

8. Racks és polcok Garázs tornaterem ötletek

Az egyik módja annak, hogy rendben tartsa edzőtermét, használjon állványokat és polcokat. Ez segít a kisebb berendezések együtt tartásában. Ha súlyzókat tervez, akkor elengedhetetlen egy állvány, nehogy a padlón heverjenek. A falra szerelt állvány segítségével akassza fel a rudakat és fogantyúkat. Ha mindent egy helyen tart, az edzés is gyorsabban telik, mivel kevesebb időt tölt a szükséges dolgok keresésével.

Ha nem szeretne állványt vásárolni, horgokat rögzíthet a falra. Ezek különféle tárgyakhoz használhatók, a fogantyúktól az ellenállási szalagokig.

9. Függőleges felhasználási ötletek garázs edzőtermekhez

Ne hagyja magát annyira összpontosítani az alaprajzra, hogy elfelejtse felnézni. A fölött lévő terület használatával maximalizálhatja a térkihasználást. Ezáltal nincs szükség több alapterületre tárolóként. Ezenkívül lehetővé teszi több olyan edzőeszköz telepítését, amelyekről korábban azt gondolta, hogy nem tudja használni.

Fontolja meg egy felhúzórúd, gyűrűk vagy kötél felszerelését a mennyezetre. Csak győződjön meg róla, hogy rögzíti őket tartógerendákba. Ellenkező esetben fennáll annak a kockázata, hogy az egész edzés közben összeomlik.

A függőleges helyet a berendezések tárolására is használhatja. Ahelyett, hogy hosszú súlyzó állványok lennének a talaj mentén, függőleges irányba léphet velük. Vannak olyan állványok, amelyek négy sor súlyzó súlyzóját tárolják. A legkönnyebbek a csúcsra kerülnek, és egyre nehezebbek, minél közelebb kerülnek a talajhoz.

10. Garázs tornaterem technológiai ötletek

A saját edzőterem szépsége abban rejlik, hogy Önnek van egyetlen beleszólása a tévében megjelenő dolgokba vagy a zeneválasztásba. Bár nem kell, hogy legyen technológia az edzőteremben, élvezetesebbé teheti azt. A zene hihetetlenül motiváló, és segíthet abban, hogy a megfelelő fejtérbe kerüljön, és túllépjen azon a fennsíkon, amellyel küszködött.

Az edzőteremben döntse el, hogy TV -t, zenét vagy mindkettőt szeretne. Ha TV -t szeretne, akkor ki kell találnia a kábelezést, és mit tervez játszani rajta. Ez olyan egyszerű lehet, mint a csatlakoztatás és a levegőöntés, vagy egy kicsit bonyolultabb lehet a kábeldobozzal.

Zenehallgatáskor egy egyszerű Bluetooth hangszóró végezheti el a munkát. Ez jól működik egy kisebb térben. Ha valamivel fejlettebbre vágyik, akkor helyezze el a hangszórókat az edzőterem környékén a térhatású hangzás érdekében. Ne feledje, hogy a szomszédok nem fogják értékelni zenei preferenciáit, ha nyitott garázsajtóval szeretne edzeni.

11. Progress Tracking Ideas for Your Garrage Gym

Ahelyett, hogy megpróbálna emlékezni a konkrét ismétlésekre és súlyra, miért nem készít egy edzéstervet, amely a falán marad? Ez segít abban, hogy a célra összpontosítson, és nyomon kövesse előrehaladását. Tervezheti edzéseit a következő hetekre, vagy nyomon követheti az elért mérföldköveket.

Ennek legegyszerűbb módja a naptár falra akasztása. Ezután jegyzeteljen minden nap. Egy másik lehetőség egy száraz törlőtábla felakasztása jegyzetek írásához.

Ha kreatív akarsz lenni, akkor egy falszakasz festéséhez használhatsz palatábla festéket. Ezután van egy egész táblája, amely nyomon követheti a fejlődést és jegyzeteket készíthet. Ez adja a legnagyobb szabadságot és teret bármi és minden nyomon követéséhez. Aztán, ha bátran rá van írva a falra, látni fogja a jegyzeteket, és emlékeztet. Ez segít koncentráltnak és motiváltnak maradni.

Garázs edzőterem - GYIK

Kell -e drága felszerelést vásárolnom az edzőterem felszerelése érdekében?

Nem, kreatív lehet az edzőterem felszerelésével, és megfizethető alternatívákat talál a drága edzőtermi berendezésekre. Csak győződjön meg arról, hogy bármit használ, biztonságos.

Mi a legkisebb hely, amire szükségem van?

Ezt a kérdést nehéz megválaszolni, mert attól függ, mit szeretne tenni. Legalább elegendő hely kell a futópadhoz, a helyhez kötött kerékpárhoz, a trénerhez vagy a rögzített présgéphez.

Hogyan tartsam karban a garázs edzőtermemet?

Rendszeresen törölje le és fertőtlenítse az összes berendezést. Ez tisztán fogja tartani. Minden mozgó alkatrészeket tartalmazó berendezésnek por-, szennyeződés- és törmelékmentesnek kell lennie. Rendszeresen kenni is kell őket, hogy minden simán csússzon. Ezután ellenőrizze a berendezés többi részét, hogy nincsenek -e rajta kopás és cserére szoruló jelek.