Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A depresszió, más néven súlyos depressziós rendellenesség vagy klinikai depresszió, gyakori hangulatzavar, amely leggyakrabban a szomorúság és az érdeklődés elvesztésével jár. De a depresszió sokkal bonyolultabb, mint boldogtalan vagy érdektelen. Különösen akkor, ha az élet állandó csúcsokkal és mélységekkel van tele, a szomorúság rohamai biztosan megtörténnek. De, mint mondtuk, a klinikai depresszió sokkal több, mint szomorú. Vannak más tünetei is, amelyek súlyossága változhat.
Néhányan olyan nyilvánvaló depressziós tüneteket tapasztalhatnak, hogy a körülöttük lévők számára nyilvánvaló, hogy valami nincs rendben. Mások talán csak boldogtalannak vagy másnak érzik magukat, és nem értik teljesen, miért. Nincs helyes vagy rossz módszer a depresszió átélésére, de kétségtelenül előnyös tudni a jeleket és tüneteket, ha Ön vagy egy szeretett személy tapasztalja.
Hogy segítsünk átjutni a depresszió tíz legfontosabb tünetén, kapcsolatba léptünk Dr. Ryan Drzewieckivel, a PsyD -vel, az LP -vel, valamint az All Points North Lodge klinikai műveletek és programok igazgatójával, hogy segítsünk elmagyarázni és némi navigációt biztosítani.
1. Harag
„Nem találja a haragot a depresszió egyik elsődleges tüneteként a DSM-5-ben, de ez a depresszió egyik fő tünete bizonyos személyeknél”-mondja Dr. Drzewiecki. "A férfiak hajlamosak haragban megnyilvánulni depressziójukban." Ez a harag maszkként szolgálhat a tehetetlenség és a szomorúság mélyebb érzéséhez, amelyet a legtöbb ember a depresszióhoz társít.
Gondoljon vissza arra az időre, amikor elvesztette az önuralmát valami miatt, csak hogy rájöjjön, hogy valójában nem haragot érez. Ha rendszeresen tapasztalja ezt, vagy úgy találja, hogy nem tudja kitalálni, honnan ered a harag, Dr. Drzewiecki azt javasolja, hogy próbálja ki a haragkezelést, mivel ezek megközelítései felfedhetik a depresszióhoz kapcsolódó alapvető tüneteket.
2. Nehézség koncentrálni
A figyelemmel és koncentrációval kapcsolatos tünetek leggyakrabban figyelemhiányos problémákkal társulnak, de a depresszió (és a szorongás) óriási koncentrációs problémákhoz vezethet. Mindannyiunknak néha nehézséget okoz a koncentráció, de gyakran azért, mert felelevenítjük a jó emlékeket, vagy visszaszámolunk valami izgalmas dologhoz, amit inkább csinálunk.
De „a depressziós emberek hajlamosak sok energiát összpontosítani arra, hogy elgondolkozzanak azokon a dolgokon, amelyek felkavarják és elvonják a figyelmüket, ami csökkenti azon képességüket, hogy figyelmüket másra tudják fordítani” - mondja Dr. Drzewiecki. Fárasztó és kimerítő lehet depressziósnak lenni, és ez megnehezíti a figyelmet, az odafigyelést és a jelenlétet.
3. Kimerültség és fáradtság
A depresszió lehengerlő és kimerítő, ami fizikai terhet róhat a testre és az elmére is. "Sok ember számára a depresszió első jelei a jelentős fáradtság és az energiahiány" - mondja Dr. Drzewiecki.
"Az izomfeszültség és a fájdalom is szerepet játszhat a depresszióban." Ha azt tapasztalja, hogy kevés vagy egyáltalán nincs energiája, vagy felismeri, hogy nagyon alacsony a szenvedélye és a lelkesedése az élet bizonyos területei iránt, amit korábban tett, akkor azt mondja, érdemes megbeszélni a dolgokat egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy jobban megértse a hangulat szerepét ezeket a tüneteket.
4. Öngyógyítás
A mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmeket gyakran az öngyógyítás nagyon ideiglenes megoldásával javítják. „Mindannyian hajlamosak vagyunk öngyógyításra, amikor a dolgok nem mennek olyan jól”-mondja Dr. Drzewiecki. "Az alkohol, a drogok és más függőségek gyakran az ember tudatos vagy tudatalatti törekvései lehetnek az önszabályozás és önnyugtatás érdekében."
Ha azt veszi észre, hogy a használati szokásai a közelmúltban megváltoztak a hangulatával összefüggésben, ez egyértelmű jelzés lehet arra, hogy érdemes szakmailag kideríteni, mi történik és mit érez - tanácsolja Dr. Drzewiecki. Azt is jelzi, hogy elsősorban alkoholt vagy drogokat használ, hogy jobban érezze magát - vagy úgy érzi, hogy italra van szüksége a kikapcsolódáshoz és a kikapcsolódáshoz - határozott figyelmeztető jel, és ezt meg kell beszélni egy mentálhigiénés szakemberrel.
5. Munkamániás
Lehet, hogy ez nem annak a jele, amire számítottál a listánkon, de az igazság az, hogy a munkamániás az idősebb felnőttek depressziójának tüneteként nyilvánulhat meg. „Ez határozottan nem a depresszióval kapcsolatos szokásos tünet, de a klinikai tapasztalatok alapján sok ember, aki magába szívja a munkát, valamilyen szinten elvonja a figyelmét a hangulat- és érzelemszabályozással kapcsolatos alapvető problémáktól” - árulja el Dr. Drzewiecki. "Ha úgy találja, hogy elkötelezett és élénk a munkahelyen, és bágyadt és érdektelen a munkán kívül, akkor ez egyértelmű figyelmeztető jel, hogy a munka iránti elkötelezettsége elfedhet valamit."
6. A súly és az étkezési szokások változása
Mindenkinek más a kapcsolata az étellel, és az is, ahogy az ember megbirkózik az étellel a nehéz időkben. „A depresszió megnyilvánulhat az étel iránti érdeklődés hiányában vagy az étvágy jelentős változásában. Ezzel szemben a túlevéssel és a megnövekedett étvágygal is összefüggésbe hozható ” - mondja Dr. Drzewiecki. Ez csak egyéntől függ.
„A súlyváltozások - akár nyereség, akár veszteség, vagy jelentős ingadozás - finom figyelmeztető jelek lehetnek a depresszióval kapcsolatban. Vannak, akik az ételhez fordulnak, ha depressziósnak érzik magukat, hogy megnyugtassák és megnyugtassák érzelmeiket, míg mások hajlamosak elveszíteni az érdeklődésüket és elszakadni. ” Dr. Drzewiecki megjegyzi, hogy bármelyik szélsőség figyelemre méltó minta, és figyelmet érdemel.
7. Szégyen
Társulásunk és önmagunkról alkotott felfogásunk nagymértékben befolyásolhatja lelki egészségünket. Ez különösen igaz a szégyenre és a depresszióval való összefüggésre. „A szégyen nagyon szorosan összefügghet a depresszióval” - magyarázza Dr. Drzewiecki. De meg kell jegyezni, hogy a szégyen nem egyenlő a bűntudattal vagy a sajnálattal. A szégyen és a bűntudat közötti különbség finom, de kritikus fontosságú. Dr. Drzewiecki szerint a bűntudat arra az érzésre utal, hogy valaki rosszat tett, míg a szégyen az a tapasztalat, hogy maga rossz.
„A szégyennel küszködő emberek gyakran minden negatív tapasztalatot azzal a gondolattal társítanak, hogy rossz ember, alapvetően hibás, hogy valami hihetetlenül nincs rendben velük, vagy van olyan részük, amelyet mindenki más képes a látás elviselhetetlen ” - mondja Dr. Drzewiecki. „A depresszió és a szégyen olyan szorosan összefügg, mert ez a minta, amikor önhibásan süllyed, amikor valami rossz történik, utat nyit a hosszú távú hangulat- és érzelmi problémákhoz.” A szégyenérzet rendkívül alacsony önértékeléshez és végtelen negatív gondolatokhoz vezethet, amelyek folytatják a depresszió körforgását.
8. Elszigetelés
A depressziós tünetek bizonyos mentális és érzelmi hatásai, mint például a csökkent érdeklődés vagy öröm a dolgok iránt, a szégyenérzet vagy az önutálat, a depresszió másik jeleként nyilvánul meg: az elszigeteltség. „Azok az emberek, akik depressziósnak érzik magukat, rosszul érzik magukat, és sok ember rosszul érzi magát az elszigetelődés oka” - árulja el Dr. Drzewiecki. Ez pedig problémás ciklust hozhat létre, mivel az elszigetelődés maga is depresszióhoz vezethet, tovább bonyolítva a kettő közötti kapcsolatot - magyarázza Dr. Drzewiecki.
„Társas lények vagyunk, és arra vagyunk kötve, hogy az érzelmeinket másokkal való interakció révén szabályozzuk; Ha ezt sikeresen abbahagyjuk, nagyon hajlamosak vagyunk a depresszióval kapcsolatos problémák kialakulására. ” Annak ellenére, hogy ezek az érzések milyen kihívásokat okoznak, Dr. Drzewiecki úgy véli, hogy a depressziós emberek számára létfontosságú, hogy harcoljanak az elszigetelődési hajlam és a másokkal való kapcsolattartás iránt (bármennyire is nehéz). "Bármennyire is valószínűtlennek tűnik, ez a mentális egészség egyik legjobb kezelési módja."
9. A gondolkodás mintái
Állandó gondolkodóként hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy minden, ami az agyunkban játszódik (például minden gondolat és érzés) igaz. Szerencsére a felszabadító valódi igazság az, hogy a gondolatok nem mindig tények. De a depresszióban szenvedőknek nem mindig olyan könnyű lezárni ezeket a bombázó ötleteket és felfogásokat. „A depressziós emberek gyakran fatális, pesszimista és eltúlzott gondolkodásmódban gondolkodnak” - mondja Dr. Drzewiecki.
"Kognitív torzulásokba, pontatlan és túlzó gondolkodásmintákba bonyolódhatnak." Azt tanácsolja, hogy ha abszolút vagy katasztrofális helyzetben gondolkodik, akkor érdemes felkeresnie egy mentálhigiénés szakembert. Dr. Drzewiecki szerint más irracionális gondolatok is, mint „most minden szörnyű”, „soha nem leszek rá képes”, vagy „ezt nem tudom kezelni”, szintén a depresszió figyelmeztető jelei lehetnek.
10. Tagadás
Néha a legbonyolultabb olvasni való személy mi magunk vagyunk, különösen akkor, ha mentális egészségünk nincs jó állapotban. Ezért a tagadás. „Maga a tagadás nem gyakran jár depresszióval; ez egy védelmi mechanizmus, amelyről gyakrabban beszélnek más mentális egészségügyi problémákkal összefüggésben ” - magyarázza Dr. Drzewiecki. De csak azért, mert a tagadás nem mindig találja meg a jelek és tünetek listájának tetejét, még nem jelenti azt, hogy nem túl releváns.
Hogy miért tagadja valaki a depresszióját, annak számos oka lehet. Annak ellenére, hogy a mentális egészség fontossága növekszik, a legtöbb társadalomban és kultúrában még mindig átfogó megbélyegzés tapasztalható a mentális betegségek körül. A tagadás oka lehet ez a társadalmi félelem, vagy öntudatlan kísérlet arra, hogy megvédjük magunkat más lehetséges fenyegetésekkel és fájdalomérzetekkel szemben.
"A lényeg az, hogy a depresszió nem mindig érzi magát depressziónak, és a depressziós epizód közepén lévő emberek gyakran az utolsóak, akik felismerik" - mondja Dr. Drzewiecki. A legjobb, amit tehetünk, ha nyitottak maradunk és készek vagyunk őszinték lenni önmagunkkal és másokkal.
„Hallgassa meg családját, barátait és ismerőseit. Ha észreveszik, hogy depressziósnak tűnik, maradjon nyitott rá, még akkor is, ha problémái vannak a látással. Általában mi vagyunk az utolsók a szobában, akik pontosan érzékeljük magunkat. Ha barátai és családja aggódik érted, tegyen magának egy szívességet, és keressen egy mentálhigiénés szakembert, akivel beszélhet. ”
