Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
A zsírégetés akkor is kihívást jelenthet, ha továbbra is elkötelezett a rendszeres testmozgás mellett. Néhány férfi számára ez a felismerés előbb -utóbb bekövetkezik, ezért sokan a táplálék -kiegészítőkhöz fordulnak, hogy lökést adjanak szervezetüknek. És bár a férfiak zsírégető kiegészítői biztonságosak, hatékonyak, és nagyrészt elvégzik a munkát, mindig érdemes megfontolni a természetes utat. Nem kell abbahagynia az egészségügyi kiegészítők szedését, hanem kombinálja a természetes zsírégetők fogyasztásával, és megvan a recept a hasi zsír elvesztésére és a sovány izomépítésre.
Annak érdekében, hogy segítsünk elérni a sovány és formás fitneszcélokat, összeállítottuk a legjobb 4 legjobb zsírégető férfiak listáját. Ezek a gyakori, mindennapi ételek felgyorsítják az anyagcserét és elolvasztják a nem kívánt felesleges kilókat. Ráadásul a legjobban az is tetszeni fog, hogy az egészséges ételeknek további egészségügyi előnyei vannak. Összefogva nemcsak jól fog kinézni és jól érezni magát, hanem megérdemelt lendületet is ad férfias testének, nem csak egy módon.
Az alábbiakban négy legjobb természetes zsírégető található a férfiak számára:
1. Fahéj
A fahéj háztartási fűszer, amelyet generációk óta fogyasztanak és ízlelnek. Ez nemcsak édes ízt kölcsönöz az ételeknek, hanem további egészségügyi előnyöket is kínál a férfiak számára. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, így segíthet a herpesz és a HIV elleni küzdelemben. Ennek ellenére a zsírégetés szempontjából a fahéj legnagyobb előnye, hogy növeli az inzulinérzékenységet. Cserébe kezdjen napi egy gramm bevitelével, és látni fogja, hogy szervezete hatékonyabban égeti a zsírt.
Ennek ellenére csak óvatosan vegye be, kivéve, ha valóban meg akarja próbálni a fahéj kihívást. Ha sokkal jobban szeretné elkerülni, hogy lefilmezze magát, amikor fahéjat köhög, próbálja meg hozzáadni a savófehérje turmixhoz, vagy szórja rá reggel a gabonapelyhekre vagy pirítósra. Arról nem is beszélve, hogy kávé mellé is remekül illik.
2. Zöld tea
A zöld tea fogyasztása az egyik legjobb módja annak, hogy leadja a kilókat, mivel tartalma koffeint és epigallokatechin -gallátot is tartalmaz. A férfiak természetes zsírégetőjeként ez a kettő szinkronban működik a termogenézis növelése érdekében. És ha nem ismeri a folyamatot, a termogenézis úgy működik, hogy fokozza az anyagcserét és elősegíti a zsír oxidációját. A zöld tea ezen kívül további természetes egészségügyi előnyöket is kínál, például antioxidánsokat. Bár meg nem erősítették, a tudományos eredmények gyakran azt sugallják, hogy ezek az alapvető összetevők csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát, és esetleg jobb védelmet nyújthatnak a rák ellen.
Bár a tudományos tanulmányokról van szó, a zöld tea zsírégetőként való bevitelének fő célja, hogy hatékonynak bizonyult. Ezt a vizsgálatot a férfiak három csoportjára osztották, az első zöld tea kivonatot fogyasztott koffeinnel, a második csak koffeint szedett, végül a harmadik placebót kapott hatóanyag nélkül. Az eredmények véglegesítése után megállapították, hogy azoknak, akik koffeinnel kombinálva fogyasztották a zöld teát, fokozott volt az éberség, a koncentráció és természetesen az energia. Cserébe nem meglepő, hogy ez a csoport égette el a legtöbb kalóriát a vizsgálati időn belül.
3. Kapszaicin
A kaliforniai paprikában, a cayenne -i paprikában és a jalapenóban található kapszaicin természetes vegyi anyag, amely segíti a szervezetet a zsírégetésben. Hasonlóan a fent említett zöld teához, a kapszaicin is fokozza a termogenézist, ugyanakkor serkenti az anyagcserét. A „Clinical Nutrition” című 2009 -es folyóiratban az eredmények bebizonyították, hogy a kapszaicint szedő alanyok drámaian csökkentették a nap hátralévő részében elfogyasztott kalóriák számát.
Egy másik tanulmány, amelyet az European Journal of Nutrition végzett, egy másik drámai hatást is kimutatott a szervezetre, amelyről úgy gondolták, hogy csökkenti a ghrelin termelését. Ez természetesen az a hormon, amely elősegíti az étvágyat. Ha azonban készen áll arra, hogy kipróbálja a kapszaicint, és első kézből láthassa az eredményt, akkor kezdje azzal, hogy hetente néhány naponként fogyaszt néhány étkezési ételt néhány chili paprikával.
4. Málna
A málna alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú is, amit a legtöbb férfi nem kap eleget étrendjében. Ez a tápanyag elősegíti az egészséges emésztést és megakadályozza a vércukorszintet. A vércukorszint -emelkedések gyakran éhségvágyhoz vezetnek, és csak rontanak azon férfiaknál, akik fogyni szeretnének, nem pedig növelni. De ne aggódjon, mindössze egy csésze málnával körülbelül két gramm rostot nyerhet.
A természetes zsírégető előnyökön kívül a málna a Cheerioshoz hasonlóan elősegíti az alacsonyabb koleszterinszintet is. Ezenkívül a málna kiváló C -vitaminforrás, ami azt jelenti, hogy egyszerre erősíti az immunrendszert. Tehát adjon hozzá néhány málnát az étrendhez, kiválóan kombinálható alacsony zsírtartalmú desszertekkel, például fagyasztott szorbettel vagy joghurttal, vagy akár önmagában is.
