Segítsen a webhely fejlesztésében, megosztva a cikket a barátokkal!
Az egészséges táplálkozás fenntartásának része a megfelelő mennyiségű vitamin és tápanyag beszerzése minden nap. Gyakran szükség van kiegészítőkre annak biztosítása érdekében, hogy bizonyos vitaminok ajánlott mennyiségben kerüljenek fogyasztásra. A férfiak számára bizonyos kiegészítők nélkülözhetetlenek a prosztata védelmében, az egészség erősítésében és az izomnövekedés elősegítésében. Egyszerűen a vitaminok széles skálájának bevitele, kezdve a halolajtól, a fehérjeportól, a bórtól és még sok mástól, csodákra képes az élet meghosszabbításában, a sovány izomtömeg növelésében, az erőteljes edzés előtti energia növelésében és a szív védelmében.
A férfiak minden bizonnyal óriási javulást tapasztalhatnak gyakorlási rutinjukban, energiaszintjükben, fittségükben és táplálkozási egészségükben, ha pusztán minden nap beveszik az ebben a cikkben javasolt tíz ajánlott étrend -kiegészítőt. A cikk elolvasása során megismerheti a férfiak számára a legjobb kiegészítőket.
1 Bór
A férfiak egyik legfontosabb kiegészítője a bór. Ez az ásványi anyag elősegíti az erős csontokat, és ismert a prosztata védelméről. A férfiak egészségével kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a legnagyobb bórt fogyasztó férfiak szignifikánsan kisebb eséllyel kapnak prosztatarákot és tovább élnek.
2 D -vitamin
A D -vitamin a férfiak második kötelező kiegészítője. Ez a vitamin elősegíti az erős csontokat, és részletes kutatások alapján akár megelőzheti a betegségeket, a rákos megbetegedések széles skáláját, a depressziót stb. A D -vitamin segíthet a megfelelő vérnyomásszint fenntartásában, az immunrendszer működésében stb. Kutatások kimutatták, hogy mivel ez a vitamin segít a vércukorszint monitorozásában, akár a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának megakadályozására is képes.
3 Kalcium
A kalcium a harmadik alapvető táplálékkiegészítő, amelyet a férfiaknak rendszeresen fogyasztaniuk kell. A kalcium, elsősorban elegendő mennyiségű D -vitaminnal párosítva, erőteljesen építi fel az erős csontokat és izmokat, és hozzájárulhat a fogyáshoz, mivel elősegíti a magasabb anyagcserét.
4 Omega-3 zsírsav
Az Omega-3 zsírsavakat a közelmúltban különböző egészségügyi cikkekben mutatták be, így a férfiak számára ideális negyedik kiegészítés. Az omega-3 zsírsavak fontosak a férfiak számára, mivel segítenek új sejtmembránok létrehozásában. Az omega-3 zsírsavak figyelemre méltó hatást gyakoroltak a szív egészségére és az agyműködésre is. Ezekről a zsírsavakról kimutatták, hogy megakadályozzák a szívbetegségeket, az elbutulást, a depressziót és így tovább, így tagadhatatlanul fontos szerepük van a napi étrendben.
5 Kreatin
A kreatin, a fehérjeporok számos márkájának kiemelkedő összetevője, a férfiak egyik legjobb kiegészítője. A kreatin úgy működik, hogy azonnali energiaforrást biztosít, hasonlóan ahhoz az energiához, amely szervesen keletkezik a testedben és az izmaidban van fenntartva. A kreatin -kiegészítőket sok táplálkozási szakértő is határozottan támogatja, akik úgy vélik, hogy ez a kiegészítés javíthatja a memóriáját, növelheti a sovány izomtömeget, a fizikai állóképességet, az állóképességet és az erőt, és mindezek elősegítik a legvékonyabb testalkatot és a hatalmas zsírégetést.
6 Koenzim Q10
A koenzim Q10 egy másik létfontosságú kiegészítő, amelyet számos orvosi szakértő javasolt. Ez a kiegészítő arra szolgál, hogy figyelemmel kísérje természetes energiáit, így egy kiegészítő változata csodálatos energiaforrássá válik az intenzív edzés előtt, alatt és után. Ez a kiegészítő is bizonyítottan erős antioxidáns képességgel rendelkezik, és vérhígítóként is működhet, ami természetesen enyhíti a fájdalmat és segít elkerülni az aszpirin kipukkanását. Az egészségügyi kutatók azt is állítják, hogy ez a kiegészítés figyelemmel kísérheti és csökkentheti a magas vérnyomást, sőt növelheti a szervezet gyorsabb zsírégetési képességét.
7 Króm
A króm egy hetedik kiegészítő, amely alapvető fontosságú a férfiak egészségéhez. Ez a kiegészítő egy másik sikeres módszert kínál a sovány izomzat természetes felépítéséhez. Ez a kiegészítő nemcsak hatékony módot nyújt az izomépítésre, hanem szabályozza az inzulinszintet is, ami segít elkerülni a vércukorszint -emelkedéseket, és végül a súlygyarapodást és a cukorbetegséget. A króm kiegészítő formája a koleszterinszintet is szabályozhatja.
8 Fehérje
Az egyik legalapvetőbb, szükséges táplálékkiegészítő, amelyet a férfiaknak minden nap fogyasztania kell, mindenképpen fehérje. A fehérjepor az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gyors, elegendő fehérjeforrást szerezzen, amely elősegíti a sovány izomtömeg növekedését. A fehérjepor könnyen fogyasztható, mivel közvetlenül egy pohár vízbe vagy tejbe keverhető, és edzés után azonnal fogyasztható. A fehérjepor különféle ízekben kapható, ízletes csemegét és lendületet biztosítva egy intenzív edzés után. A táplálkozási szakértők gyakran azt javasolják, hogy fehérjeport használjunk edzés után, szemben a nagy steak vacsorával, mert gyakran kalóriaszegényebb és könnyebben emészthető.
9 Halolaj
A halolaj a kilencedik hihetetlenül fontos kiegészítő, amelyet minden férfinak tartalmaznia kell a napi rutinjában. A kutatások azt mutatják, hogy a halolaj erősen támogatja a szív egészségét, és a lehető leghamarabb el kell válnia a férfi étrendtől, különösen akkor, ha családja szívbetegségekkel küzd, a genetika ellensúlyozására és a hosszabb, egészségesebb élet előmozdítására törekszik.
10 Zöld tea
A zöld tea kiegészítők is nagyon népszerűek voltak az elmúlt években a fogyás és a magasabb anyagcsere elősegítése érdekében. Különböző egészségügyi cikkek szerint a zöld tea kivonat hatékony EGCG forrás, erős antioxidáns és zsírharcos. A táplálkozási szakemberek és a dietetikusok is támogatják a zöld tea kiegészítőket, mondván, hogy a bennük található EGCG drámaian csökkentheti a zsír felszívódásának esélyeit. A zöld tea kiegészítők, akárcsak a tea, védőként is szolgálnak a testi gyulladások ellen.
